Preparazione atletica per l’endurance

FlessibilMente offre un esclusivo servizio di preparazione atletica per gli sport di endurance. Il dott. Caporali Cristiano Alessandro, in collaborazione con la dott.ssa Baietta Marina, da oltre venticinque anni studia ed applica metodologie avanzate per il miglioramento della prestazione negli sport di endurance, con particolare riferimento a triathlon, corsa e ciclismo. Autore dei libri Triathlon il Manuale (ed. Miraggi)Il Recupero nello sport con le tecniche di Flessibilmente e QiGong (ed. Miraggi) ha un approccio scientifico all’allenamento applicando i risultati della più recente ricerca del settore per migliorare la prestazione sportiva. Nel metodo FlessibilMente l’atleta è seguito in tutti gli aspetti che concorrono alla prestazione sportiva. Fisiologia, biochimica, nutrizione e psicologia, sono integrate in un sistema testato ed in continua evoluzione secondo le recenti evidenze scientifiche.

Tecnica e Forza

Particolare cura è rivolta allo sviluppo degli aspetti di biomeccanica del movimento ed al miglioramento dell’espressione della forza funzionale all’endurance. Nell’atleta agonista, ma soprattutto nell’amatore lo sviluppo della forza massimale ed esplosiva hanno un impatto positivo sulla trasmissione neuromotoria del segnale nervoso che si traduce in una coordinazione più raffinata ed efficiente, migliorando il costo energetico del gesto e tutelandolo da possibili infortuni. L’utilizzo di allenamenti di forza abbinati ad esercitazioni tecniche si dimostrano una strategia vincente indipendentemente dal livello sportivo dell’atleta. L’utilizzo di tecniche innovative di sviluppo della forza aerobica permettono di ottimizzare il processo di allenamento volto alla massima performance di endurance.

Monitoraggio costante

Le preparazioni atletiche sono erogate attraverso la piattaforma TrainingPeaks la quale permette un costante e quotidiano monitoraggio dell’andamento degli allenamenti. Nel nostro metodo non utilizziamo tabelle di allenamento perché crediamo che l’atleta debba essere seguito e monitorato giorno per giorno.  Siamo specializzati nella preparazione a distanza grazie alla tecnologia che oggi permette di assegnare allenamenti e monitorare i risultati in ogni parte del mondo. Teniamo seminari in presenza e accogliamo nel nostro studio gli atleti per sessioni di allenamento o test funzionali. Crediamo che una corretta tecnica sportiva sia importante per massimizzare la prestazione ed evitare infortuni, per questo motivo lai valutazione biomeccanica del gesto tecnico è uno degli elementi fondamentali del metodo FlessilMente.

Periodizzazione Nutrizionale

Il concetto di periodizzazione nutrizionale è un’acquisizione relativamente recente nel mondo della nutrizione sportiva. La ricerca ha dimostrato che un protocollo alimentare coordinato e dettagliato fino al singolo allenamento permette di massimizzare gli effetti attesi come risultato. Le sostanze che introduciamo con gli alimenti hanno un effetto sull’espressione epigenetica e sull’attivazione di determinati pathway metabolici.    Seguire uno specifico protocollo nutrizionale in concomitanza con un determinato allenamento permette di massimizzare l’attivazione dello specifico pathway metabolico, massimizzando l’effetto allenante. Il metodo FlessibilMente prevede la possibilità di inserire nel piano di preparazione atletica il servizio di nutrizione permettendo di ottenere il perfetto coordinamento tra nutrizione ed allenamento.

Protocollo FlessibilMente

E’ parte integrante del metodo la pratica regolare del protocollo FlessibilMente che consente di assimilare una corretta respirazione, recuperare elasticità muscolare e migliorare la consapevolezza, qualità che nel loro insieme determinano un recupero più rapido ed efficace ed un miglior approccio alla gestione delle gare. Il protocollo FlessibilMente nasce dallo studio di diverse discipline che spaziano dalle arti marziali, allo yoga, fino alla mindfulness con lo scopo di condensare in una routine di breve durata gli effetti benefici dimostrati scientificamente per queste pratiche secolari.

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